아침식사로 좋은 음식, 메뉴 10가지 추천, 진짜 좋네~

아침식사로 좋은 음식, 메뉴 10가지 추천, 진짜 좋네~

아침식사, 잘 챙겨 드시나요? 저는 아침식사를 잘 챙겨 먹지 못하다가, 알게 모르게 건강이 점점 나빠져간다는 사실을 알고 난 후에는 꼭 챙겨 먹으려고 합니다. 그런데, 메뉴가 마땅하지 않거나 고민되시죠?

 

그래서 이번 글에서는 아침식사로 좋은 음식, 메뉴 추천을 해드리는 시간을 가져보도록 할 텐데요. 이밖에도 아침에도 맛있게 먹어볼 수 있는 반찬도 같이 소개를 해드리려고 해요.

아침식사로 좋은 음식

본격적으로 소개해드리기 이전에, 아침 식단과 생활에 도움되는 정보 또는 더 알아보고 싶은 정보는 지금 아래를 참고해보시는 걸 추천드립니다.

간단한 아침 식단 정보 자세히 알아보러 가기

 

 

 

아침 식단을 먹는 사람과 안 먹는 사람과의 차이는 어마어마할 정도로 개인마다 차이가 큽니다. 어느 한 곳만 좋은 게 아니라, 신체 내부에 있는 각 장기들이 원활하게 잘 운동할 수 있도록 도와주는 역할을 하기도 하죠. 아침 식단과 관련된 도움이 되는 정보 또는 관심이 갈 만한 내용은 지금 아래를 참고해보세요.

 

 

 

1. 먼저 첫 번째입니다. 제가 학생 때 주로 했던 방법인데요. 아침에 밥 먹기가 너무 귀찮았고, 한창 살을 빼야 하는 시기였기에 '삶은 계란' 2개를 먹었는데, 많이 도움받았던 음식 중의 하나로 지금도 가끔 계란 2개를 먹곤 합니다.

 

2. 그리고 두 번째, 감자인데요. 삶은 감자 2~3개 정도가 전 딱 적당하더라고요. 위장을 보호해주고 몸의 부기를 빼는 데에도 많은 도움을 주기 때문에 여성분들에게 추천드립니다.이밖에도 도움이 될 만한 아침 식단은 아래를 참고해보세요.

 

 

 

3. 그리고 양배추 하면 식이섬유가 생각납니다. 배변활동을 원활하게 할 수 있도록 도와주는 장본인인데요. 익혀서 먹는 것도 좋지만, 겉절이나 샐러드로 같이 먹을 수 있어 활용도가 높습니다. 아래에 양배추 반찬 참고해보시면 좋겠습니다.

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4. 귀리, 오트밀, 많이 들어 보셨을 겁니다. 시리얼처럼 먹을 수도 있는 것이고, 보통 플레인 요구르트와 함께 같이 먹으면 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

5. '아침에 ○○는 약이다'라는 말이 있죠? 네. 사과입니다. 아침에 일어나서 1개를 다 먹으려면 전 너무 힘들더라고요. 그래서 반 쪽씩 먹곤 했었는데, 배변활동을 원활하게 도와주니까 더 좋은 것 같습니다.

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6. 사과 대신 먹을 수 있는 토마토도 있습니다. 토마토는 의사들이 가장 싫어한다는 말이 있을 정도로 우리에게 많은 이로움을 주는 음식인데요. 설탕을 뿌려서 먹는 것보다 흐르는 물에 잘 씻어서 생으로 먹거나, 익혀서 먹는 것이 좋겠습니다.

 

7. 다음 음식은 바나나입니다. 바나나 칼로리가 그렇게 높지도 않고, 낮지도 않아서 적당한 포만감을 유지시키기에 딱 좋은데요. 저는 매일 1~2개 정도를 먹었는데, 점심시간 전까지 포만감이 오래가서 좋았습니다.

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8. 다음으로는 다시마입니다. 다시마를 젓갈에 찍어 먹어도 맛있긴 하지만, 아침에 너무 자극적일 수 있잖아요? 그래서 밥반찬과 어울리는 다시마채 무침 만드는 법 참고하셔서 입맛 돋워졌으면 좋겠습니다.

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9. 그리고 양파볶음입니다. 실망하셨나요? 이게 아무것도 아닌 것 같아도, 계속 밥이 당기는 그런 맛입니다. 아침에 밥을 더 먹진 않아도, 적어도 남기지는 않을 것 같아서 추천해드려요. 너무 과일이나 채소류만 먹으면 허기가 질 수 있거든요. 참고해보세요~

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10. 마지막으로 토스트인데요. 개인적으로 식어도 맛있다고 생각하는데, 그 전날에 미리 만들어 놓고 다음날에 먹으면 조금 더 쫀득한 식빵의 식감이 느껴져서 좋습니다. 아침에 기분도 좋아질 거예요. 색다르거든요.

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이렇게 아침식사로 좋은 음식을 알아보았는데, 도움이 되었을까 궁금합니다. 제가 소개해드린 방법은 모두 제가 해본 방법으로써, 저마다 추구하는 스타일대로 해드시면 좋겠는데요.

 

위의 내용과 더불어 아침식단과 관련된 정보나 평소 더 알아보고 싶었던 유용한 정보는 아래를 참고하시면 많은 도움이 되겠습니다. 감사합니다.