마른기침에 좋은 음식과 원인, 예방법(+목을 건강히 해요!)

안녕하세요. DD입니다.

오늘은 '마른기침에 좋은 음식과 원인, 예방법'에 대해 포스팅하려고 하는데요.

특별히 감기 기운도 없는데 기침이 나는 사람들이 많아진 것 같아요.

마른기침은 오히려 정상적인 기침보다 더 위험한 증상이 될 수가 있습니다.

수면에 깊게 들지 못하고 기관지 점막에 영향 주는가 하면 두통, 어지러움, 가슴과 목의

답답한 것들이 만성으로 이어질 수 있습니다.

공기 중의 미세먼지, 매연, 각종 유해물질들에 노출되어 살아가는 현대인들에게 꼭 필요한 내용인 것 같아요.

먼저 마른기침의 원인부터 알아볼게요.

 

 

 

---

1)마른기침의 원인

①후두염: 후두가 세균, 바이러스의 감염에 의해서 일어나는 염증이고 공기의 소리가 많이 나는 숨소리로 숨 쉬는 것이 

대표적인 증상입니다.

②천식: 대부분 발작성 기침을 하게 되고 기관지가 좁아져서 호흡이 힘들어지거나 기침 등의 증상이 나타납니다.

 

2) 마른기침에 좋은 음식들

①도라지: '사포닌'이 많아 기관지 점액들을 분비시켜 기침과 가래를 없애줍니다. 

★과다 섭취할 경우, 오히려 기관지가 건조해져 마른기침을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

②배: 배의 항산화물질이 기침과 가래를 없애주고 껍질을 포함한 배숙을 해 먹으면 효과가 더 좋아집니다.

③매실: 다량의 유기산이 목감기를 낫게 해 주고 피로 해소의 기능이 있습니다. 우리가 흔히 먹는

매실청의 형태로 섭취를 하게 되면 더욱 좋습니다.

④무: 껍질을 제거 하지 않은 채로 생으로 먹고, 조리해서 먹는 것이 가래와 기침을 끊게 하는데에 도움이 됩니다.

⑤생강: 감기가 걸렸을 때 흔히 끓여 마시는 생강차가 있는데요. 몸을 따뜻하게 해 주어 감기와 마른기침을 예방해줍니다.

⑥레몬: 레몬을 얇게 썰어 물과 소량의 꿀을 넣어 끓이면 너무 새콤하지 않게 먹을 수 있어 좋습니다.

비타민C가 정말 많아서 기관지가 좋지 않은 사람들에게 추천하는 음식입니다.

 

3)마른기침 예방법

①물을 한번에 많이 섭취하는 것이 아닌, 입 안을 촉촉히 하듯이 마시는 듯이 횟수를 늘리는 게 좋습니다.

②껌을 씹으면 목이 촉촉해지는 효과가 있어 마른기침에 예방이 됩니다.

③술, 담배를 하지 않아야 하고 카페인은 적당량만 마셔야 합니다. 과도한 카페인과 알코올의 성분은

몸 안의 수분을 탈수시키기 때문입니다.

④항상 목 주위를 따뜻하게 해서 보온성을 높여주세요. 실내의 습도를 너무 건조하지 않게 가습기로 

습도의 정도를 맞추어 주세요.

⑤이온음료를 마시는 것이 몸 안에 있는 수분의 균형을 잡아주기 때문에 많은 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

이렇게 마른기침에 좋은음식,원인,예방법들을 살펴봤어요. 요즘은 정말 공기의 질이 좋지도 않고 예측하기도 힘들잖아요.

이럴 때 마른기침에 좋은 음식을 참고해서 차를 끓여 여기저기 다닐 때마다 마신다던가 하는 게 좋을 것 같아요.

기관지가 안 좋아지면 괜히 열도 나고 머리도 띵해져서 하는 일에 집중도 잘 되지 않으니까요.

지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. DD였습니다.