마그네슘이 부족할 때, 눈 떨림에 좋은 음식과 예방법

안녕하세요. DD입니다.

오늘은 가끔 눈이 파르르 하고 떨릴 때, 눈 떨림이 있을 때 좋은 음식과

마그네슘이 부족할 때 생기는 증상들에 대해서 포스팅해보려고 합니다.

눈 떨림 증상이 지속적으로 이어진다면, 마비, 뇌질환, 안면마비 등으로 발전할 수 있으니

평소에 관리를 하고 병원에 가서 치료를 받는 게 좋다고 생각합니다.

먼저, 마그네슘의 역할에 대해서 알아보겠습니다.

1)마그네슘의 역할: 혈당과 인슐린을 조절해주고 탄수화물, 단백질, 지방과 핵산이 결합하는 데에

필수요소이고 단백질과 호르몬을 만드는 것에도 도움을 줍니다.

2) 눈 떨림 증상의 예방법

①안면근육의 긴장 완화를 위해서 껌을 씹거나 휘파람 불기, 볼 근육까지 쓰면서 '아에이오우'를

주기적으로 해주면 눈 떨림이 예방됩니다.

②내 몸의 영양분의 밸런스가 깨졌을 때 눈 떨림이 자주 일어나는데, 패스트푸드는 가급적 먹지 말고

영양 균형이 맞게 식습관을 주기적으로 가져주는 것이 중요합니다.

③커피와 같은 카페인을 과다 복용할 시에 눈 떨림이 일어날 수 있으니 주의해서 섭취해야 합니다.

④과로와 스트레스로 휴식이 부족한 경우에 눈 떨림이 일어나서 충분한 휴식도 필수요소라고 볼 수 있습니다.

⑤관자놀이를 지긋이 지압하거나 따듯한 팩을 올려주는 것도 눈 떨림에 많은 도움이 됩니다.

3) 눈 떨림에 좋은 음식들

①시금치: 눈 점막의 건강을 높여주고 엽록소가 풍부해서 눈의 스트레스를 감소시켜줍니다.

그리고 점점 눈이 약해져서 시력에 문제가 있을 때에 많은 도움이 됩니다.

②전복: 대표적인 스태미나 회복의 음식이고 피로 해소, 눈 건강 회복에 좋고 지방이 적고 칼슘과 단백질이 많습니다.

★평소에 몸이 차가운 편에 속하는 사람들은 전복은 피하는 게 좋습니다.

③견과류(아몬드, 호두, 땅콩): 눈 떨림 증상과 노화방지에 좋은 견과류는 간편하게 간식으로 편하게 먹을 수 있어서 좋습니다. 그리고 마그네슘이 많아 눈 떨림이 있는 사람은 필수로 먹어야 할 음식입니다.

④아보카도: 비타민E, C와 철분, 미네랄 이외에 풍부한 영양소가 들어있고 마그네슘이 많아 눈 떨림에 좋습니다.

그리고 평소에 편두통이 잘 생기는 사람에게도 좋은 음식입니다.

⑤당근: '야맹증'에 좋다고 흔히 알려진 당근은 눈의 피로를 풀어주고 눈의 움직임이 적은 사람들도 많이 섭취해야 할

음식입니다.

⑥새우: 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 뼈 건강과 신경 건강에 좋은 음식입니다.

이렇게 눈 떨림에 효과가 있는 음식들과 증상, 예방법을 알아봤는데요.

눈에 아주 작은 벌레가 들어가도 그 잠깐이 너무 불편한데 평소에 눈 건강이 안 좋아져 있는 사람들은

정말 답답할 것 같다는 생각이 들어요.

꼭 무슨 일이 왔을 때 건강을 챙기는 것보다는 미리미리 내 건강을 챙겨서 문제가 없도록 예방하는 게

중요한 것 같아요. 앞으로도 우리 몸이 건강해지는 정보들을 소개해드리겠습니다.

이상 긴 글 읽어주셔서 감사합니다. DD였습니다.