꽃가루 알레르기 비염 증상에 좋은 음식, 무엇이 있을까?
안녕하세요. DD입니다.
오늘은 '꽃가루 알레르기 비염에 좋은 음식'에 대해서 포스팅하려고 합니다.
봄철에 특히 꽃가루 때문에 꼭 비염이 없는 사람이 아니라도 불편함을 많이 느낍니다.
창문도 마음껏 열어 놓지도 못하고 자동차에 내려앉는 꽃가루들과 콧물, 재채기, 눈 충혈, 두통 등
다양한 증상으로 고생하시는 분들이 많을 것 같습니다.
저 또한, 꽤 오래전부터 봄이나 가을이 되면 알레르기 비염 증상이 심해져서 엄청난 스트레스를 받고는 했었습니다.
하루 종일 줄줄 흐르는 콧물 때문에 매일 코를 닦다가 코 주변이 빨개지고 따가워질 정도로 계속 콧물이 나서
결국에는 코를 그냥 휴지로 막고 있었던 기억이 있습니다.
그때 한의원에서 치료를 받고 한약을 먹고 정말 많은 방법들을 동원해봤었는데 효과는 그리 크지 않았습니다.
하지만 지금에서야 느끼는 것은 치료도 물론 하면 좋고 중요하지만 그것보다 더 중요한 것은 알레르기 비염을
완화시키려는 환경을 지속적으로 유지해주는 것과 음식으로써 꾸준히 예방하고 개선시켜나가는 것이 더 중요한 것을 알았습니다.
그럼 이어서 꽃가루 알레르기 비염 증상에 좋은 음식들을 소개하러 가보겠습니다.
1) 꽃가루 알레르기 비염 증상에 좋은 음식
①마늘: 마늘의 매운 성분 '알리신'이 많아서 비염이 있는 사람들이나 면역력이 약한 사람들에게 도움이 되고, 코의 점막 상태를 좋은 상태로 유지시키고 혈액순환을 원활히 하는데에 도움을 줍니다.
②도라지: '이눌린'과 '사포닌'이 많아서 기관지에 도움이 많이 되고 무엇보다 다른 고급 재료들 보다는 많이 싼 편에 속하기 때문에 쉽게 구할 수 있는 것이 장점이라고 할 수 있겠습니다.
③녹차: 녹차는 알레르기 증상을 억제시키는 역할을 해서 하루에 물 대신 녹차를 끓여 마시는 것도 많은 도움이 되는 방법 중에 하나입니다.
④대추: 알레르기 비염에 걸린 많은 사람들이 대추를 이용한 끓인 차, 생으로 섭취하는 등의 방법을 사용하고 있습니다.
코의 점막을 잘 유지, 강화시켜주고 몸 안의 나쁜 물질들을 배출시키는 역할을 하기 때문에 대추는 적극적으로 챙겨 먹어야 할 식재료 중에 하나입니다.
⑤딸기: 비타민C와 미네랄이 많아 알레르기 비염 증상을 개선시키는 데에 도움이 되고 항산화 기능을 활성화시킵니다.
2) 꽃가루 알레르기 비염 증상 관리법
- 집 안 청소를 자주 하고 이불도 자주 털어주고 햇빛에 침구류를 놔두는 것도 좋지만 요즘 미세먼지도 장난이 아니어서 잠깐 놔두는 것도 조금 찝찝하더라고요. 그러면 살균 스팀기를 이용해서 진드기를 없애는 것도 좋은 방법입니다.
- 집 안의 실내공기를 하루에 최소 한 번 정도는 환기시키는 것이 도움이 됩니다.
- 집 안의 온도와 습도를 너무 높지 않게 유지시키는 것이 좋은 방법입니다.(온도-22도 이하/습도-50~60%)
- 위에서 설명한 것처럼 대추차, 녹차를 많이 먹어주는 것이 많은 도움이 됩니다.
이렇게 꽃가루 알레르기 비염 증상에 좋은 음식과 관리법을 알아봤는데, 점점 날이 갈수록 공기의 질이 안 좋아지고 있고 알레르기 비염에 걸리는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다.
자주 집 안을 청결히 유지하고 코에 점막이 많이 말랐거나 재채기가 심한 분들은 위의 음식들을 참고하고 꾸준한 관리로
조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 이상 제 글을 읽어주셔서 감사합니다. DD였습니다.