빈혈, 어지러움 증상에 좋은 음식
안녕하세요. DD입니다.
오늘은 평소에 자주 어지럽거나 핑 도는 듯한 느낌을 받는 사람들을 위한
'어지러움, 빈혈 증상에 좋은 음식'에 대한 나용을 포스팅하려고 해요.
빈혈은 나 자신도 빈혈인지 모르는 경우가 많은데 이 상태가 지속이 되면 그땐 건강이 더욱
안 좋아진 거겠죠. 하지만 지속적으로 음식으로써 운동으로써 내 건강에 관심을 가지면
빈혈을 예방하는데에 큰 도움이 될 것 같아요.
WHO(세계 보건기구)에 따르면 지구 상의 80억 명 중에 20억 명이 철분이 부족한 사람들이라고 합니다.
철분이 적당량으로 있어야 우리 몸의 장기의 역할을 원활히 할 수 있도록 도와줄 텐데요.
-빈혈이란?
우리 몸의 필요한 곳에 혈액이 산소를 잘 공급하지 못해서 저산소증이 일어나는 것이며,
철분의 결핍으로 인한 빈혈이 일어날 수 있고 DNA를 만들어 주는 엽산과 비타민B12의 결핍이
빈혈을 일으킵니다.
빈혈 증상은 어지러움증인데 핑 도는 느낌이 계속 오다 보면 피로감과 몸이 지쳐버리는 증상이 생깁니다.
-빈혈, 어지러움 증상에 좋은 음식들
①소고기: 소고기는 비타민B12가 풍부해요. 그래서 적혈구 생산과 엽산의 활동을 촉진함으로써 빈혈을 예방하고,
특히 철분이 중요한 시기인 임산부나 성장기의 아이들한테 적합한 음식이라고 볼 수 있겠습니다.
②미역: 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 제거시키고 철분이 많아서 빈혈을 예방하는 데에 큰 도움이 됩니다.
③대추: 대추 역시 엽산과 철분이 많은 식품이고 발암물질을 배출시키고 노화에도 좋은 식품입니다.
④피조개: 피조개가 다른 조개와는 다르게 붉은 이유가 혈액 속의 색을 담당하는 '헤모글로빈'이 정말 많기 때문에
소고기, 달걀노른자 보다 훨씬 많은 철분이 있어서 빈혈이 있는 사람들은 꼭 피조개를 먹어야 하는 음식이
아닌가 싶습니다.
⑤토마토: 토마토는 빈혈을 이겨내기 위한 핵심적인 영양을 포함하고 있는 식품입니다. 그리고 모든 조리과정의
찜, 볶음 등 심지어 데치는 조리과정을 거칠 때 영양소가 손실이 되는데 토마토는 생으로 먹을 수 있어 더욱
빈혈 예방 목적에 맞는다는 생각이 들어요.
⑥아몬드: 아몬드뿐 만 아니라 철분, 엽산, 섬유질이 많아서 철분 보충 음식으로 많이 알려져 있지만 지방이 많습니다.
과다하게 섭취하게 될 경우에는 비만예방에 실패하고 복통을 일으킬 수 있으니 적당히, 꾸준히 섭취해야 합니다.
⑦선지: 선지는 '죽은 소의 피를 굳힌 것'이고 우리 몸에 흡수되기 쉬운 상태의 철분이 있기 때문에 주로 임산부에게
좋고 저칼로리에 해당되는 식품이라서 다이어트를 하는 사람들에게도 많은 도움이 되는 식품입니다.
이렇게 철분을 보충할 수 있는 식품들, 빈혈에 좋은 식품들을 알아보았어요. 무엇이든 갑자기 되고 그런 건 없잖아요?
우리 몸도 지금부터라도 꾸준하고 적당한 식습관을 가져서 건강을 지켜보는 건 어떨까요?
이상 빈혈, 어지러움 증상에 좋은 음식의 글을 읽어주셔서 감사합니다. DD였습니다.