역류성 식도염 증상에 좋은 음식,같이 예방해봐요 :D

안녕하세요. DD입니다.

요즘 왠지 속이 더부룩하고 소화도 잘 안 되는 느낌도 있어서 증상들을 볼 때,

'역류성 식도염'일 수도 있겠다는 생각을 했어요. 얼마 전부터 TV나 모바일에서 역류성 식도염에 

걸린 사람들이 많아지고 있다는 얘기가 많았었거든요. '혹시 나도?'라는 마음에 찾아보니

증상이 많이 일치하는게 조심해야겠다는 생각이 들었습니다.

그래서 오늘은 역류성 식도염 증상에 좋은 음식과 피해야 될 음식들을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

-역류성 식도염이란?

먹었던 음식물들과 위산이 다시 식도로 역류하면서 점막을 손상시키고 염증을 생기게 하는 질환입니다.

역류성 식도염을 오랜시간 놔두게 되면 식도협착, 식도궤양 등으로 발전해나갈 수가 있으며,

대표적인 증상들은 속이 타는 듯한 속 쓰림, 소화불량, 심한 입냄새, 메스꺼움 등이 있습니다.

만약에 다 나아도 재발할 확률이 60~80%까지 된다고 하니 관리가 아주 중요한 질환이라는 생각이 들어요.

 

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1) 역류성 식도염에 도움이 되는 음식

①바나나: 역류성 식도염뿐 만 아니라 평소에 속이 안 좋고 위산이 역류하는 사람에게 좋은 식품 중 하나입니다.

②양배추: 훼손된 점막의 재생을 돕고 섬유질이 많기 때문에 소화를 돕고 역류를 억제시켜 줍니다.

익혀 먹으면 영양손실이 일어나 되도록 생으로 먹는 것을 추천드립니다.

③마: '뮤신'이라는 성분이 위를 코팅해주는 효과를 일으키며 위산 과다 분비를 억제시킵니다.

그리고 소량의 우유과 마를 믹서기에 갈아서 먹는 것도 좋은 방법입니다.

④알로에: 알로에의 사용방법을 보통 피부에 사용하거나 음료로 대부분 알고 있을 거예요.

알로에 주스를 먹으면 위산 역류를 억제시키고 알로에의 차가운 성질이 염증을 가라 앉혀주는 효과를 줍니다.

⑤귀리: 밥에 같이 넣어서 잡곡처럼 먹기도 하고 시리얼과 같이 먹기도 하고 음료로 소량 넣어 갈아서 마시기도

하는데요. 포만감을 지속시켜서 비만을 예방하고 위산을 흡수시키기도 합니다.

 

 

 

 

2)역류성 식도염을 악화시키는 음식

①높은 지방의 음식, 튀김음식: 기름은 지방성분이 대부분으로 이루어져 있는데 여기에 음식을 튀겨 먹게 되면

위산을 과다 분비하게 해서 역류성 식도염을 악화시킵니다.

②나트륨이 높은 음식, 매운 음식: 높은 나트륨 성분을 포함하고 있어 이미 염증이 있는데 짜고 매운 음식과 

만나게 되면 위를 부글부글하게 만들어서 결코 역류성 식도염이 있는 분들은 이런 음식들을 자제해야 합니다.

③산도가 높은 음식: 백미, 돼지고기, 소고기, 향신료, 밀가루, 새우, 오징어, 아스파라거스, 샐러드 종류 등으로

이런 음식재료들은 자제하고 되도록이면 알칼리성 음식으로 먹는 것이 좋습니다.

의외로 산성 음식과 알칼리성 음식을 구분하기가 힘들어서 찾아보고 먹는 것을 추천드려요.

 

역류성 식도염과 관련된 음식을 봤는데 역시 음식이라는 것은 우리에게 좋은 것들이 많지만

그 속에서 우리의 몸과 맞는 음식들을 찾아서 먹는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다.

최근 들어서 기름진 음식들을 많이 먹어서 그런 것 같은데 제 몸이 저에게 신호를 보내고 있었군요.

앞으로도 우리 몸과 관련된 유용한 정보로 글 쓰겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. DD였습니다.